Это самая эффективная на сегодняшний день система физической подготовки, которая дает возможность за короткий срок набрать или улучшить свою физическую форму, занимаясь несколько раз в неделю всего по 1 часу.
Это система хорошо проработана теоретически и каждый год совершенствуется с помощью кроссфит-сообщества и кроссфит тренеров.
Программа тренировок каждый день разная и не повторяется. Вы будете изучать технику движений и делать упражнения из гимнастики и легкой атлетики, тяжелой атлетики и велоспорта, воркаута, гиревого спорта и гребли…
Как правило, тренировка состоит из трех частей: разминка/растяжка, техническая часть, и основной комплекс (чаще всего на 15-20 минут), который выполняется в интенсивном (лично для вас) темпе.
Еще одна особенность кроссфита в том, что он подходит для всех, потому что каждый имеет возможность работать в своем темпе и с такой нагрузкой, которая вам по силам. Тренер проследит за этим. А также покажет технику выполнения движений, исправит ошибки.
И напоминаем, что услуги тренера уже включены в абонемент. Вам не нужно ломать голову, как подойти к тому или иному движению или тренажеру, вам не нужно искать программы тренировок и пытаться адаптировать их под себя. Все уже есть. Просто приходите и тренируетесь.
Кроссфит дает возможность использовать методы, применяемые в тренировках элитных спортсменов, для тренировки обычных людей.
Методология кроссфита позволяет выработать оптимальную реакцию организма на физические упражнения у любых, даже неподготовленных людей.
И добиваться при этом максимального соотношения силы и веса тела, а также гибкости.
«По программе CrossFit тренируются многие профессиональные и элитные атлеты. Боксеры, велосипедисты, серфингисты, лыжники, теннисисты, триатлонисты и другие спортсмены, соревнующиеся на высшем уровне, используют систему CrossFit в качестве базовой программы силовой и общей физической подготовки, но дело не ограничивается только ими. Мы проверили методы CrossFit на людях, ведущих малоподвижный образ жизни, страдающих избыточным весом, различными заболеваниями, а также пожилыми и выяснили, что результаты представителей у этих особых групп оказались столь же успешными, как и у наших атлетов.» (© CrossFit, Inc., 2002–2020).
Получается, что если система работает для олимпийцев, то для вас она будет также эффективна в любом случае. В нашем клубе созданы все условия для полноценных тренировок по системе кроссфит. У нас тренируются как мужчины, так и женщины и подростки, а также возрастные люди. Каждый человек сможет тренироваться по нашей системе, и это не будет для него слишком сложным, поскольку нагрузки легко масштабируются под каждого отдельного человека.