Табата + растяжка — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая состоит из коротких периодов максимальной нагрузки, сменяющихся короткими периодами отдыха или низкой интенсивности. Подойдет в том числе тем, у кого цель — похудение. Такие тренировки очень эффективны по времени, помогают быстро сжечь жир, повысить выносливость сердечно-сосудистой системы и укрепить мышцы. Эти тренировки могут включать бег, прыжки, силовые упражнения и их можно выполнять как с оборудованием, так и без него.
Вторая половина тренировки — это растяжка, в том числе с использованием валиков МФР.